Katanews.com, JAKARTA – Minum teh jahe setelah makan siang dinilai dapat menjadi cara sederhana untuk membantu meredakan perut kembung, begah, hingga mual. Selain memberikan rasa hangat, minuman herbal ini juga dipercaya mampu mendukung proses pencernaan sehingga makanan lebih cepat diproses oleh tubuh.
Ahli gizi Whitney Stuart menjelaskan jahe mengandung dua senyawa aktif, yakni gingerol dan shogaol, yang berperan dalam mempercepat pengosongan lambung. Dengan proses tersebut, makanan dapat bergerak lebih efisien menuju usus halus sehingga keluhan tidak nyaman setelah makan dapat berkurang.
“Jahe mengandung senyawa aktif gingerol dan shogaol yang membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga makanan bergerak lebih efisien dari lambung ke usus halus,” ujar Whitney Stuart.
Sejumlah penelitian berskala kecil juga menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu mengurangi gejala dispepsia fungsional, seperti rasa penuh setelah makan, cepat kenyang, nyeri pada ulu hati, hingga sensasi terbakar di lambung.
Tak hanya itu, manfaat teh jahe untuk pencernaan juga berasal dari sifat karminatif yang dimilikinya. Senyawa alami dalam jahe membantu merelaksasi otot polos usus sehingga penumpukan gas lebih mudah dikeluarkan. Kondisi ini dapat mengurangi rasa kembung, begah, maupun kram perut setelah makan.
Selain mendukung kesehatan pencernaan, jahe juga dikenal efektif membantu meredakan mual. Berbagai penelitian menemukan manfaat tersebut pada ibu hamil, pasien pascaoperasi, hingga pasien yang menjalani kemoterapi.
Sementara itu, ahli gizi Nicole Ibarra menegaskan manfaat teh jahe akan lebih optimal jika disertai pola hidup sehat. Menurutnya, makan secara perlahan membantu tubuh mengenali rasa kenyang sekaligus mengurangi udara yang tertelan saat makan.
“Hidrasi yang baik merupakan salah satu kebiasaan utama untuk mendukung fungsi saluran cerna dan kelancaran buang air besar,” kata Nicole Ibarra.
Ia juga menyarankan masyarakat tetap aktif bergerak, mengelola stres, dan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Meski memiliki berbagai manfaat, para ahli menekankan bahwa teh jahe bukanlah obat untuk mengatasi gangguan pencernaan. Namun, minuman herbal ini dapat menjadi pilihan alami untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman setelah makan apabila dipadukan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat. (Las)